Фитнес без мусора [Андрей Дракон] (fb2) читать постранично, страница - 3
- Фитнес без мусора 2.04 Мб, 40с. скачать: (fb2) читать: (полностью) - (постранично) - Андрей Дракон
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (15) »
из множества факторов, хотя в том числе и из жира, но его участие там минимальное.
Дряблые мышцы невозможны, возможна только дряблая кожа, а дряблой она становится, потому что под ней уменьшается количество мышц и жира, а также она теряет воду и коллаген, а также эластин.
И если разность плюс/минус 10–20 килограммов жира и мышц – это дело обычное, то с кожей такие фокусы не проходят, она очень стабильна и требовательна к питанию, гормонам, иным факторам, о ней с 14 лет нужно думать, а не тогда, когда уже поздно.
Хотя я исповедую идеализм, а не материализм, все же эта книга описывает материалистическое устройство мира, а с точки зрения его наука считает, что механизмы старения включаются с 16 лет (шишковидная железа), серьезные гормональные изменения завершаются к 20 годам, а после 25 лет про полезные изменения в таких структурах, как кожа, например, можно практически забыть.
Поверхностная задняя линия
В пубертатном возрасте особое внимание нужно уделять поверхностной задней линии, фасциальной системе в целом, а по-простому говоря – гибкости. В 14–15 лет дети очень быстро растут, скелет удлиняется, а мягкие ткани запаздывают в удлинении, и без фитнеса многие дети вырастают, имея плоскостопие, сколиоз, отсутствие соосности в суставах. А у детей, имеющих лишний вес, уже в 16 лет можно наблюдать неисправимые последствия. Это проблема воспитания, здесь образовался замкнутый круг: родители не могут дать детям фитнес-воспитание, так как они сами не в состоянии отличить понятие «спорт» от понятия «фитнес», не говоря уже о понимании стереотипов движения и невозможности диагностировать вовремя проблему. Сидячий образ жизни в этом возрасте равносилен самоубийству. Фасция – это структура, в которую помещены мышцы, этакий цельный чехол. То, что происходит с фасцией нижней части ног, отражается в области поясницы, а порой и шеи. Для растяжения и роста фасции необходима регулярная подвижность, а в некоторых случаях и дополнительные упражнения на гибкость. У девушек чаще возникают проблемы, связанные с ускоренным ростом костей. В редких случаях блокируется вращение в тазобедренном суставе из-за гипертонуса задней поверхности ног, таким людям в принципе недоступно движение, заданное природой, занятие фитнесом для них жизненно важно. Свой негативный вклад в это дело также вносят высокие каблуки.Боль, спазмы, стрессы, бессонница
Наши эмоциональные переживания, духовная боль способна трансформироваться в телесную, причем даже после решения эмоциональной проблемы потребуется еще какое-то время, чтобы тело избавилось от боли. Поэтому мы иногда продолжаем достаточно долго испытывать телесный дискомфорт, не имея на то никаких причин, и фитнес тут, конечно, является большим помощником. Важно лишь, чтобы нагрузка была умеренной, ведь неумеренная нагрузка, напротив, способна усугублять стресс. Эмоциональная боль атакует заднюю поверхностную линию и сильнее всего воротниковую зону (шея, верхняя-средняя часть спины, плечи), образуются триггерные точки в области лопаток. Следствием подобных стрессов являются спазмы, спазмы устраняются при помощи массажа, релаксирующих процедур, медитации, успокоительных препаратов. Но в первую очередь нужно работать с причиной, избавляться от мыслей. Мысли и переживания являются причиной телесной боли, и прибегать к препаратам нужно лишь в крайнем случае. Далее разберем коротко простыми словами работу центральной нервной системы, мозга. Но не полностью, а лишь то, что нам может потребоваться в фитнесе. Состояние стресса вызывается нейромедиаторами группы катехоламинов. Катехоламины: дофамин, норадреналин, адреналин. Сначала образуется дофамин, из него норадреналин, а из последнего адреналин. Дофамин стимулирует процессы мотивации и обучения, норадреналин отвечает за агрессию, адреналин – за страх. Избыток любого из трех приводит к проблемам, но в конечном итоге мы имеем общее понятие "стресс". Все они обладают способностью к ускорению процессов жиросжигания. Слабому сердцу требуется больше нейромедиатора адреналина для работы, в результате человек со слабым сердцем чаще испытывает стресс. Кроме внешних эмоциональных факторов избытка стресса, возможны внутренние причины, патологии, в таких случаях важно обращаться к медицине, хотя здесь я хочу предостеречь от злоупотребления медициной в том числе. Ацетилхолин также играет на стороне стимуляторов мозговой деятельности, но его действие на мышцы очень сложное, поэтому не вдаюсь в подробности. Рассказываю это для того, чтобы читатель понимал, что любое вмешательство в психическую деятельность отражается на физической активности и процессах жиросжигания, а любое вмешательство в работу мышц и процессы жиросжигания отражается на психической деятельности, стимуляторы жиросжигания могут сильно подвинуть психику, будьте осторожны. На другой стороне поля боя находятся нейромедиаторы серотонин и- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (15) »
Последние комментарии
4 минут 5 секунд назад
4 часов 23 минут назад
6 часов 10 минут назад
7 часов 23 минут назад
8 часов 29 минут назад
9 часов 38 минут назад