КулЛиб электронная библиотека
Всего книг - 615035 томов
Объем библиотеки - 955 Гб.
Всего авторов - 243079
Пользователей - 112826

Последние комментарии

Впечатления

Влад и мир про Первухин: Чужеземец (СИ) (Фэнтези: прочее)

Книга из серии "тупой и ещё тупей", меня хватило на 15 минут чтения. Автор любитель описывать тупость и глупые гадания действующих лиц, нудно и по долгу. Всё это я уже читал много раз у разных авторов. Практика чтения произведений подобных авторов показывает, что 3/4 книги будет состоять из подобных тупых озвученных мыслей и полного набора "детских неожиданностей", списанных друг у друга словно под копирку.

Рейтинг: 0 ( 0 за, 0 против).
Влад и мир про Поселягин: Погранец (Альтернативная история)

Мне творчество Владимира Поселягина нравится. Сюжеты бойкие. Описание по ходу сюжета не затянутые и дают место для воображения. Масштабы карманов жабы ГГ не реально большие и могут превратить в интерес в статистику, но тут автор умудряется не затягивать с накоплением и быстро их освобождает, обнуляя ГГ. Умеет поддерживать интерес к ГГ в течении всей книги, что является редкостью у писателей. Часто у многих авторов хорошая книга

подробнее ...

Рейтинг: 0 ( 0 за, 0 против).
Влад и мир про Мамбурин: Выход воспрещен (Героическая фантастика)

Прочитал 1/3 и бросил. История не интересно описывается, сплошной психоанализ поведения людей поставленных автором в группу мутантов. Его психоанализ прослушал уже больше 5 раз и мне тупо надоело слушать зацикленную на одну мысль пластинку. Мне мозги своей мыслью долбить не надо. Не тупой, я и с первого раза её понял. Всё хорошо в меру и плохо если нет такого чувства, тем более, что автор не ведёт спор с читателем в одно рыло, защищая

подробнее ...

Рейтинг: 0 ( 0 за, 0 против).
Телышев Михаил Валерьевич про Комарьков: Дело одной секунды (Космическая фантастика)

нетривиально. остроумно. хорошо читается.

Рейтинг: 0 ( 0 за, 0 против).
Влад и мир про Самет: Менталист (Попаданцы)

Книга о шмоточнике и воре в полицейском прикидке. В общем сейчас за этим и лезут в УВД и СК. Жизнь показывает, что людей очень просто грабить и выманивать деньги, те кому это понравилось, никогда не будут их зарабатывать трудом. Можете приклеивать к этому говну сколько угодно венков и крылышек, вонять от него будет всегда. По этому данное чтиво, мне не интересно. Я с 90х, что бы не быть обманутым лохом, подробно знакомился о разных способах

подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).
Dce про Яманов: "Бесноватый Цесаревич". Компиляция. Книги 1-6 (Альтернативная история)

Товарищи, можно уточнить у прочитавших - автор всех подряд "режет", или только тех, для которых гои - говорящие животные, с которыми можно делать всё что угодно?!

Рейтинг: 0 ( 0 за, 0 против).
Влад и мир про Аникин: В поисках мира (Попаданцы)

Начало мне по стилистике изложения не понравилось, прочитал десяток страниц и бросил. Всё серо и туповато, души автора не чувствуется. Будто пишет машина по программе - графомания! Такие книги сейчас пекут как блины. Достаточно прочесть таких 2-3 аналогичных книги и они вас больше не заинтересуют никогда. Практика показывает, если начало вас не цепляет, то в конце вы вряд ли получите удовольствие. Я такое читаю, когда уже совсем читать

подробнее ...

Рейтинг: +1 ( 1 за, 0 против).

Как снять стресс [Кристан Шрайнер] (fb2) читать постранично


Настройки текста:




Fell Better Now

Dr. Christan Schriner

30 Ways to Handle Frustration in Three Minutes or Less

Jalmar Press Rolling Hills Estates, Californio

Кристан Шрайнер

Как снять стресс

30 способов улучшить свое самочувствие за 3 минуты Перевод с английского

Москва Издательская группа «Прогресо «Универа 1993

ББК 88.4

Ш 85

Перевод Т.В. Цырлиной

Редактор И.Е. Галманова

Шрайнер К.

Ш 85 Как снять стресс: 30 способов улучшить свое самочувствие за 3 минуты: Пер. с англ./ Предисл. Ю.В. Пахомова, — М.: Издательская группа «Прогресс», «Универе», 1993 — 272 с.

Стрессы, неизбежные спутники нашей напряженной жизни, создают серьезные проблемы, как для самого человека, так и для окружающих его людей. Данная книга представляет собой научно-популярное и практическое руководство по преодолению стрессовых ситуаций в повседневной жизни, причем для этого, по утверждению автора, требуется всего несколько минут. Книга написана в простой, увлекательной манере, адресована широкому кругу читателей.

0303040000—085

КБ—41 —12—92

ББК 88.4

Ш 006(01)—93

Издательская фирма «Универе»

Книга издана при финансовом участии Коммерческого народного банка

ISBN 5—01—003804—8

© Dr. Christan Schiner, 1990 © Перевод на русский язык, предисловие и оформление Издательская группа «Прогресс»,4993

Предисловие

Эта книга написана для тех, кто хотел бы стать счастливее и избавиться от таких неприятных спутников жизни, как нервное напряжение, тревога, раздражительность или склонность легко впадать в гнев или уныние. Автор книги «Как снять стресс» Кристан Шрайнер предлагает богатый перечень приемов, каждый из которых может оказаться для вас ключом от механизма мгновенного обретения равновесия и освобождения от усталости.

Все люди разные, и что спасительно для одного — не всегда подойдет другому. Понимая это, автор сравнивает свое изложение способов саморегуляции с обильно уставленным шведским столом, за которым каждый может выбрать себе что-то по вкусу. Диапазон предложенных способов «экспресс-восстановления» действительно очень широк: от простых физических упражнений до использования возможностей нашего воображения, от концентрации внимания на выдохе — до размышлений о смысле жизни. Единственное, что сближает собранные в книге приемы, — это их простота, четкое шаговое построение и применимость в любых условиях, в том числе и «без отрыва от производства».

Книга К. Шрайнера замечательна тем, что описание конкретных методик сочетается в ней с из-

ложением общих мировоззренческих идей и происходит как бы на фоне приобщения читателя к психологической культуре в целом. Постепенно, шаг за шагом, автор вводит нас в психологическую реальность — в особое и зачастую непривычное измерение повседневной жизни. Эта реальность открывается по мере осознания того простого факта, что подлинным источником наших радостей и невзгод являемся мы сами. Что темные и светлые тона, в которые окрашивается время от времени наша жизнь, не исходят непосредственно от окружающего мира, но бессознательно проецируются нами самими на «экран» внешних событий. Что вся эта игра мрачного и радостного, ужасного и восхитительного приводится в движение не обстоятельствами вне нас, а механизмами нашей собственной психики. Радикально меняется при этом угол зрения на все происходящее с нами: не «мир ужасен», но я нахожусь в состоянии подавленности и отчаяния; не «начальник негодяй», но я охвачен гневом; не «ошибка непоправима», но я придаю ей непомерное значение.

Если читатель книги «Как снять стресс» следует за автором с доверием и достаточным прилежанием, то, начав с простейших наблюдений за ощущениями в мышцах, он Приходил1 со временем к способности улавливать работу тончайших механизмов смены своего душевного состояния и искусству управлять ими. Проникнув в психологическое измерение, мы обретаем ту самую точку опоры, которая позволяет за три минуты «перевернуть мир».

Не могут не привлечь читательский интерес и

яркие, выразительные образы, используемые для описания внутренней жизни человека. Напряженная мышца оказывается «эмоциональным барометром». Сознание неудачника уподобляется увеличительному стеклу, выхватывающему со страниц жизни и раздувающему одни лишь мрачные слова. А бессознательно действующие в глубине нашего Я силы, игра которых приводит к тяжким переживаниям, превращаются в забавных персонажей, вызывающих лишь невольную улыбку.

Все эти образные сравнения не просто украшают авторский текст, но несут и более серьезную нагрузку: ведь из подобных метафор складывается доходчивый, ясный и выразительный «язык самопонимания» — основной инструмент работы с человеческой психикой. Действительно, для того чтобы управлять своими состояниями, необходимо сначала научиться замечать их. Заглядывая внутрь себя — различать и узнавать в бесформенном хаосе чувств, воспоминаний и мыслей хоть что-то определенное и устойчивое. А для этого нам необходимы обобщения — некие точки отсчета, или «полочки», по