Торкиль Берге Арне Репол Психология
| Добавлена: 12.03.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.net/b/623353] [b]Похитители счастья. Как справиться с депрессией (epub 2)[/b] [img]https://coollib.net/i/53/623353/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.net/b/623353> <b>Похитители счастья. Как справиться с депрессией (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.net/i/53/623353/cover.webp" alt="Похитители счастья. Как справиться с депрессией (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Депрессивные расстройства – это воры, отбирающие у людей счастье. Они крадут уверенность в себе, энергию и интерес к жизни. Депрессия – это потеря способности радоваться и испытывать счастье. А еще депрессия – это утрата умения печалиться. Она безжалостно атакует самовосприятие. Депрессия – это сумрачные дни и бесконечные ночи. В последние годы появилось много полезной информации о том, как можно преодолеть депрессию. Книга «Похитители счастья» написана для всех, кто нуждается в такой информации: для тех, у кого бывают периоды депрессии, для их родственников и друзей, для врачей. Авторы книги – специалисты в области клинической психологии, имеющие многолетний опыт работы в сфере лечения тревожных расстройств. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Торкиль Берге, Арне Репол. Похитители счастья. Как справиться с депрессией
- Предисловие
- Раздел 1. Депрессия: признаки и причины
- Глава 1. Что такое депрессия?
- Признаки депрессии
- Распространенная проблема
- Дополнительные проблемы
- Диагнозы
- Депрессия у детей и подростков
- Недостаточно хорош
- Степени тяжести депрессии
- Не совсем я
- В середине жизни
- Безразлична ко всему
- Мысли о самоубийстве
- Узнаете что-нибудь?
- Культурные различия?
- Тревога и депрессия: две стороны одной медали?
- Глава 2. Причины депрессии
- Уязвимость для развития депрессии
- Наследственность
- Жизненные тяготы в раннем возрасте
- Воспитание
- Издевательства в школе
- Самооценка и негативное мышление
- Проблемы социального взаимодействия
- Что относится к вам?
- Что могло спровоцировать возникновение депрессии в настоящее время?
- Насилие и несчастные случаи
- Развод и ответственность за детей
- Ревность
- Болезнь
- Эмоциональное выгорание
- Финансовое положение
- Что может поддерживать депрессию?
- Добродетельные круги
- Глава 3. Одиночество в толпе
- Одиночество в Норвегии
- Одиночество – когда умирает партнер
- Одиночество в отношениях
- Родители-одиночки и одиночество
- «Птичье пение смолкло»
- Исключение из сообщества
- Эмоциональная оторванность
- Кто-нибудь, с кем можно поговорить
- Как влияет на других человек с депрессией?
- Раздел 2. Выход из депрессии
- Глава 4. Как преодолеть депрессивное мышление
- Когнитивный подход
- Станьте своим собственным психотерапевтом
- Когда тяжелые мысли берут верх
- Принятие дает основу для изменений
- Негативное мышление
- Негативные автоматические мысли
- Ментальный фильтр
- Модель ABC
- Записывать мысли
- Шаг первый: опишите ситуацию, в которой вы почувствовали себя подавленным
- Второй шаг: опишите свои чувства
- Третий шаг: опишите свои негативные мысли
- Четвертый шаг: опишите альтернативные мысли
- Подводя итоги
- Глава 5. Виды деятельности для борьбы с депрессией
- Ведение дневника
- Ведение планера
- Как пользоваться планером – несколько советов
- Значимость маленьких шагов
- План Кнута
- Уверенность в своих силах и удовлетворенность
- Фиксация уверенности в своих силах и удовлетворенности
- Черт на плече
- Физические упражнения против депрессии
- От пассивности к состоянию потока
- Подводя итоги
- Глава 6. Контроль над размышлениями и переживаниями
- Депрессивные размышления
- Размышления подобны зыбучему песку
- Подводя итоги
- Меры против депрессивных размышлений
- Активность против размышлений
- В битве с монстром размышлений
- Контроль над переживаниями
- Опишите мысли
- Различайте угрозы
- Фиксированное время и свободные зоны
- Активизируйтесь
- Объединитесь с другими
- Мысль свободна
- Тренировка внимания
- Подводя итоги
- Глава 7. Тренировка осознанного присутствия
- Значимость принятия
- Метод самопомощи для предотвращения депрессии
- Принятие – это активное действие
- Передышка
- Глава 8. Решение проблем как метод
- Как описать проблему
- Два примера: Гюнвор и Ян
- Как найти альтернативные способы решения
- Стратегия и тактика
- Несколько приемов
- Как принимать решения
- Аргументы «за» и «против»
- Как оценить последствия попытки решения
- Когда результаты отсутствуют
- Глава 9. Как решать проблемы с памятью
- Не забудьте забыть
- Изучение автобиографической памяти
- Воспоминания – это реконструкция
- Чувствительные воспоминания
- Этапы запоминания
- Различные виды памяти
- Уровни автобиографической памяти
- Депрессия и память
- Продолжительные проблемы с конкретными воспоминаниями
- В ловушке мыслей
- Эмоциональное избегание
- Меры для укрепления способности запоминать детали
- Извлечение подробных воспоминаний
- Создайте хорошие путеводные нити
- Терапевтическое письмо
- Слова, которые разряжают обстановку
- Обработка через письмо
- Хорошие записи
- Использование порядка выполнения действия
- Глава 10. Контроль над проблемами со сном
- Вредно ли недосыпание?
- Стадии сна
- Причины плохого сна
- Другие болезни, связанные со сном
- Замкнутые круги
- Лечение нарушений сна при депрессии
- Гигиена сна
- Описание нарушений сна
- Контроль над средой
- Ограничение сна
- Изменение отношения ко сну и последствия недосыпания
- Засыпание похоже на серфинг
- Терпение и надежда
- Глава 11. Дальнейший путь – предотвращение рецидивов
- Рецидив или регресс?
- Описание ситуаций, связанных с риском рецидива
- Описание сигналов об опасности
- План готовности
- Подводя итоги
- Раздел 3. Семья и работа
- Глава 12. Депрессия в семье
- Сильные и сложные эмоции
- Гнев
- Беспокойство
- Сексуальные расстройства
- Позаботьтесь о детях
- Открытые разговоры
- Предоставьте хорошую информацию
- Тепло и стабильность
- Советы близким родственникам
- Реалистичные требования
- Поощрение обращения за помощью
- Забота о себе
- Глава 13. Депрессия на рабочем месте
- Влияние работы на депрессию
- Депрессия снижает работоспособность
- «Я же давно знал, что что-то не так»
- Откровенность о депрессии на рабочем месте
- Поддержка от руководства
- Поддержка от коллег
- Повышенный риск травм и несчастных случаев
- Возвращение к работе после длительного отпуска по болезни
- Глазами человека на больничном
- Глазами работодателя
- Разумное использование отпуска по болезни
- Отпуск по болезни – медвежья услуга или медицинская помощь?
- Когда больничный необходим
- Частичный отпуск по болезни
- Ожидание больничного
- Инклюзия – дело коллективное
- Разузнайте о тревоге и депрессии
- Активное общение на больничном
- Рекомендации для проведения хороших бесед
- Подводя итоги
- Раздел 4. Когда жизнь кажется невыносимой
- Глава 14. Суицидальные мысли и суицид
- Самоубийство как следствие депрессии
- Планирование самоубийства
- Попытка самоубийства
- Повторные попытки самоубийства
- Безрассудство
- От мысли к действию
- Трудная тема
- Рекомендации друзьям и родственникам
- Смотрите, слушайте и предупреждайте
- Советы тем, кто борется с суицидальными мыслями
- План предотвращения самоубийства
- Подводя итоги
- Раздел 5. Как получить помощь
- Глава 15. КТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ?
- Принципы оценки и диагностики
- Принципы лечения
- Принципы управляемой самопомощи
- Принципы консультирования
- Принципы психологического лечения
- Принципы медикаментозного лечения
- Волонтерские организации
- Информационное предложение
- Группы помощи для переживания горя
- Группы поддержки при болезнях
- Предложение лечения
- Предложение от государства
- Быстрая психиатрическая помощь
- Частные услуги
- Альтернативная медицина
- Психотерапия
- А что, если мне не станет лучше?
- Глава 16. Медикаментозное лечение депрессии
- Трициклические препараты
- Другие медикаменты
- Когда мне выбирать медикаментозное лечение?
- Умеренная депрессия
- Дети и подростки
- Знания важны
- Страх побочных эффектов
- Страх зависимости
- Плохие мысли
- Выбор
- Как сотрудничать при медикаментозном лечении?
- Окончание медикаментозного лечения
- Зверобой
- Дебаты о медикаментозном лечении
- Важная дискуссия о ценностях
- Раздел 6. Биполярное расстройство
- Чем характеризуется биполярное расстройство?
- Гипоманиакалъные фазы
- Депрессия
- Смешанные состояния
- Психотические нарушения
- Различные варианты течения
- Распространенность
- Проблемы с наркотиками
- Высокий риск суицида
- Каковы причины возникновения биполярного расстройства?
- Недосып опасен
- Лечение биполярного расстройства
- Медикаментозное лечение
- Антидепрессанты
- Трудный выбор
- Омега-3
- Психологическое лечение и терапия биполярного расстройства
- Достаточное количество информации
- Наблюдение и конкретные меры
- Стабильный режим дня
- Сигналы опасности
- Контрмеры
- Сложные эмоции
- Роль семьи
- Раздел 7. Искусство, горе и самовыражение
- Глава 18. Творческий и депрессивный человек
- Арне Гарборг
- Йенс Бъернебу
- Изобразительное искусство
- Карл Ларссон
- Эдвард Мунк
- Музыка
- Музыка, которая успокаивает
- Глава 19. Поэзия меланхолии
- Северный родственник
- Меланхолия романтики
- Трагическое
- Чувство ностальгии
- Острота жизни
- Глава 20. Мысли о горе
- Что такое скорбь?
- Безысходное горе и депрессия
- Почему мы скорбим?
- Скорбь и грусть
- Скорбь, гнев и чувство вины
- Погребальные обычаи и скорбные ритуалы
- Выход из скорби
- Любовь длиннее
- Потеря ребенка
- Путь вперед
- Поддержка скорбящих
- Глава 21. «Спокойная и веселая, деятельная жизнь на земле» – о счастье и качестве жизни
- Радость в основе настроения
- Хорошо жить и хорошо поступать
- Компетентность, автономность и чувство принадлежности
- Поток
- Так мы переживаем состояние потока
- Самоцель
- Подводя итоги
- Список литературы
- Когнитивный подход к лечению депрессии
- Депрессия и активность
- Биполярное расстройство
- Тревожные расстройства
- Память и депрессия
- Терапевтическое письмо
- Осознанное присутствие
- Сон и нарушения сна
- Физическая активность и депрессия
- Медикаментозное лечение
- Депрессия в семье
- Депрессия на рабочем месте
- Предотвращение самоубийства
- Одиночество
- Скорбь
- Творческий и депрессивный человек
- Счастье и качество жизни
- Цитированная художественная литература
- Цитированные интервью
- Сноски
|
Последние комментарии
8 часов 3 минут назад
16 часов 54 минут назад
16 часов 57 минут назад
2 дней 23 часов назад
3 дней 3 часов назад
3 дней 5 часов назад