Преимущества медитации
Медитация практикуется тысячи лет. Первоначально медитация стремилась помочь углубить понимание священных и мистических сил жизни. В эти дни медитацию обычно используют для расслабления и уменьшения стресса. Медитация считается типом взаимодополняющей медицины ума и тела, может вызвать глубочайшее состояние расслабления и умственного покоя.
Во время медитации вы сосредотачиваете свое внимание и устраняете поток спутавшихся мыслей, которые могут переполнять ваш разум и вызвать стресс. Этот процесс может привести к улучшению физического и эмоционального самочувствия. Держать свои эмоции под контролем не всегда легко. Но медитация может помочь. Также стоит попробовать медитации с поющими чашами.
Медитация имеет много преимуществ для здоровья и является высокоэффективным способом снятия стресса и ведения здорового образа жизни. С практикой медитация становится и более легкой привычкой поддерживать, и более эффективной, учитывая, что она формирует устойчивость к стрессу со временем. Приложив усилия, чтобы научиться и практиковать медитацию, можно фактически превратить то, как вы переживаете стресс в повседневной жизни.
Существует много разных способов медитации, и эта методика является одной из самых базовых. С практикой вы можете использовать эту технику, чтобы испытывать внутреннее спокойствие, когда вам это нужно.
Шаг 1: Перейдите в удобное положение
Выберите, где и как вы будете сидеть. Многим людям нравится сидеть в удобном кресле, а другие предпочитают сидеть на полу, скрестив ноги. Выбирая место для медитации, помните, что вы должны полностью расслабиться, оставаясь в покое.
Чтобы не заснуть из-за длинных медитации, держите спину прямой. Если вы начнете свою медитационную практику в такой позиции, ваше тело привыкнет к положению, когда вы перейдете на более продолжительные периоды времени.
Шаг 2: Аккуратно закройте глаза
Когда вы находитесь в удобном положении, смотрите вдаль мягким взглядом, а затем медленно закройте веки. Держите челюсть безжизненной и немного открытой. Нужно расслабить все мускулы лица. На этом этапе ваша цель – расслабить каждую часть своего тела. Если вы чувствуете некоторое напряжение в определенных частях тела, сделайте глубокий вдох.
Шаг 3: Очистите мысли
Это та часть медитации, которая занимает больше всего практики, и она может вызвать наибольшее разочарование. Очистка мыслей является важнейшим и сложным аспектом медитативной практики. Научиться делать это во время своей практики медитации может помочь вам отпустить проблемы и в повседневной жизни.
Шаг 4: Продолжайте
Продолжайте отпускать какие-либо мысли, которые могут всплывать у вас в голове. Чем дольше вы практикуете медитацию, тем длиннее и чаще станут тихие промежутки между мыслями.
Кто угодно может заниматься медитацией. Это просто и дешево, и не просит специального оборудования. К тому же медитацией можно заниматься, где бы вы ни были – выйдя на прогулку, в автобусе, ожидая своей очереди или даже посреди напряженной деловой встречи.
Последние комментарии
1 час 50 минут назад
1 час 54 минут назад
2 часов 6 минут назад
2 часов 7 минут назад
2 часов 21 минут назад
2 часов 38 минут назад