Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощений собственного веса [Брет Контрерас] (pdf) читать постранично, страница - 65

ними — 15 секунд. Повторите всю
последовательность 3 раза. Общая продолжительность тренировки — 6 ми­
нут 45 секунд.
Как мы уже говорили, существует много способов составления эффек­
тивных программ ВИИТ и МСТ, и никто не мешает вам несколько видоиз­
менять продолжительность работы, отдыха и общего времени тренировки.

ОБ АВТОРЕ
рет Контрерас известен в мире фит­
неса как «парень, помешанный на
ягодицах», так как он обладает боль­
шим опытом в развитии данной группы
мышц. В настояшее время Брет готовится
к защите докторской диссертации в обла­
сти спортивной медицины в Оклендском
технологическом университете, где обу­
чался под руководством специалиста в
области биомеханики Джона Кронина.
В ходе учебы он проводил многочислен" /
ные эксперименты со снятием электромиограмм.
Будучи в прошлом владельцем фитнес-центра «Lifts Studio» в Скоттс­
дейле, Контрерас оказывал услуги сотням клиентов — от самых обычных
людей, ведуших преимущественно сидячий образ жизни, до атлетов, вхо­
дящих в элиту спорта. Он является изобретателем устройства для укрепле­
ния ягодичных мышц «Skorcher». В настоящее время Брет работает с фигу­
ристами, составляет программы тренировок для клиентов со всего мира и
консультирует сборные команды по различным видам спорта.
Контрерас часто выступает с лекциями, посвященными силовым трени­
ровкам, и участвует в проводимых в США научных конференциях, в том
числе в конференциях Национальной ассоциации тренеров по силовой и
общефизической подготовке. Он много пишет для таких специализированньгх изданий, как «Men’s Health», «Men’s Fitness», «Oxygen» и «MuscleMag».
Журнал «Oxygen» провозгласил его экспертом по ягодичным мышцам.
Контрерас также часто публикуется в различных интернет-изданиях по
теме силовых тренировок и фитнеса и ведет популярный блог на сайте
WWW.BretContreras. со т.

Б