«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (1999) [Журнал «Цигун и жизнь»] (fb2) читать постранично, страница - 2

отделению зерен от плевел, устранению ложного и сохранению истинного. Почему многие, занимаясь годами, продолжают топтаться на месте? Почему так трудно добиться успеха? Ответ напрашивается сам собой: они не осознали, что главной целью занятий цигун является совершенствование души и тела.

Перевод С. Сергеева

«Стояние столбом» — фундамент подготовки в цигун

Ван Баоцзюнь

В цигун есть поговорка: «Лучше один раз постоять, чем сто раз потренироваться». То, что самые разные динамические методики рассматривают «стояние столбом» как первоначальное и обязательное упражнение, имеет глубокий смысл.

«Стояние столбом» дает чрезвычайно быстрый оздоровительный эффект. Благодаря ему у меня прошли боли в пояснице и ногах, боли в пятках, в плечах и спине, я избавился от головокружения и неврастении.

Как же так, с помощью простого стояния без всякой «работы мысли», без «регулирования дыхания» можно вылечить многие заболевания, перед которыми европейская, да и китайская, медицина бессильна? В нижних конечностях человека проходят шесть энергетических каналов: три ножных инь-меридиана и три ножных ян-меридиана. Благодаря «стоянию столбом» ци и кровь сосредоточиваются в области поясницы и нижних конечностей, создается эффект «пустоты вверху и наполненности внизу». В результате прочищаются энергетические каналы нижних конечностей, уравновешиваются инь и ян, «пустота наполняется, а наполненность ослабевает», укрепляется организм. Если добиться наполнения нижнего даньтяня, то можно избавиться от «пустоты» в почках, геморроя и запоров. Лишь глубокие корни дают пышную листву. Если нижние конечности и нижний даньтянь «наполнены» и здоровы, это положительно влияет и на средний даньтянь, селезенку и желудок, а также на верхний даньтянь и головной мозг. Почки теснейшим образом связаны с мозгом. В почках хранится «семя», в голове — дух-шэнь. «Семя» питает внутренние органы и дух-шэнь, а дух-шэнь, в свою очередь, управляет движением «семени». Когда шесть меридианов нижних конечностей проходимы, постепенно прочищается и меридиан даймай, что усиливает циркуляцию ци по «малому небесному кругу». Во время «стояния столбом» нижние конечности корреспондируют с верхними, образуя «великий предел», при котором «проходимость» внизу обеспечивает «проходимость» вверху. Ян и инь взаимодополняют друг друга, двенадцать основных меридианов замыкаются в единую систему. По мере «прочищения» каналов и обретения силы «истинной ци» постепенно начинают проходить различные заболевания внутренних органов и конечностей.

Кроме этого, «стояние столбом» воспитывает силу воли, твердость, стойкость и укрепляет «силу мысли». Все мастера цигун, добившиеся чего-либо существенного, прошли через упорные занятия «стояния столбом». Благодаря этой методике закаляется характер, отступает страх перед трудностями и перед смертью, что оказывает неоценимую помощь в последующем овладении техникой погружения в состояние покоя и раскрытия особых способностей.

Таким образом, «стояние столбом» является фундаментом подготовки в цигун, замечательным средством одновременного совершенствования «естества» и «жизни».

Перевод С. Сергеева

Улыбка помогает занятиям

Чжан Шуйцин

Многие методики цигун содержат требование придать лицу выражение легкой улыбки. Зачем нужна улыбка? Попытаемся ответить на этот вопрос.

Еще в эпоху Цин существовала народная песня, в которой говорилось, что человек со слабыми кровью и ци не способен радоваться жизни и часто болеет. Во время болезни полезно «наполнять сердце радостью», чаще улыбаться, и болезнь отступит. Как показывают результаты научных исследований, даже при слабой улыбке в действие приходят 17 мышц лица, а это благотворно влияет на состояние кожи, на кровоснабжение головного мозга Когда человек улыбается, он поглощает больше кислорода, который нормализует работу сердца и кровяное давление, в организме образуется больше иммуноглобулина, что укрепляет защитные силы организма. Немецкие ученые считают, что минута улыбки равняется приему одной дополнительной суточной дозы витамина С.

Китайские ученые считают, что благотворное влияние смеха на организм человека проявляется по следующим направлениям: улучшается дыхательная функция, прочищаются дыхательные пути, массируются внутренние органы, улучшается кровообращение, устраняется чувство подавленности, снимается плохое настроение, расслабляются мышцы, проходит усталость, регулируется ритмичность сердцебиения, приходит в норму давление крови, расправляются мышцы лица, замедляется процесс образования морщин, улучшается коммуникабельность человека, стимулируется работа головного мозга. Выражение