Полюби свой мозг [Дэниел Грегори Амен] (fb2)

Зачастую мы даже не представляем себе, насколько наше самочувствие связано с состоянием и работой мозга. Когда он здоров, мы счастливы, легко достигаем успехов в делах и добиваемся расположения окружающих. Но если это не так, тревога, стресс и страхи наполняют нашу жизнь, и мы перестаем испытывать радость. О том, как заботиться о мозге, поддерживать и развивать его, рассказывает известный американский нейробиолог и автор бестселлеров Дэниэл Амен. Его книга – это коллекция маленьких правил, способных привести к большим переменам.

Клиника Амена – практически единственная в своем роде потому, что мы сосредоточены на мозге как на источнике большинства проблем, возникающих у наших пациентов. Мы всегда начинаем с анализа физического состояния мозга, а затем переходим к тому, как его функция запрограммирована. Обе эти процедуры являются совершенно необходимыми. К сожалению, многие люди забывают о мозге или же пытаются «приручить» его лекарственными препаратами, накладывая заплатку, которая все равно спадет рано или поздно, после чего все старые симптомы вернутся. Следующие четыре главы обеспечат вас основанными на наших знаниях о мозговых механизмах стратегиями для контроля над тревогой, беспокойством, унынием, стрессом и гневом.
В главе 1 мы рассмотрим практичные методики, которые быстро улучшают самочувствие и прокладывают путь для долгосрочных перемен. Думайте о них как о ящичке с подручными инструментами. Затем, в главах 2–4, мы рассмотрим устройство мозга и заглянем в его отдельные зоны, контролирующие разные аспекты психических процессов. Я поделюсь с вами массой идей, руководствуясь которыми вы сможете улучшить функционирование вашего мозга.

Когда физическое состояние нашего мозга возвращается к здоровому состоянию, важно понимать, как вы можете укреплять и программировать ваш рациональный ум ради вашего психического здоровья. Направление вашего внимания определяет ваши чувства, и вы можете обучить мозг работать на вас, а не против вас. В этом разделе я покажу, как быстро направить мысли на светлую сторону жизни и хорошее настроение.

Как уже было сказано во вступлении, социальные связи являются одним из четырех фундаментальных аспектов здоровья наряду с биологическим, психологическим и духовным аспектами. Наши связи с другими людьми приносят нам величайшую радость и доставляют самую мучительную боль. Когда отношения напряжены или распадаются, люди чувствуют себя несчастными и более склонны к необдуманным и опасным поступкам. Если воспользоваться компьютерной аналогией, социальные связи похожи на сетевые соединения между людьми. Здоровье мозга часто является упущенным фактором в понимании психологических травм, возникающих в отношениях между людьми. В следующих двух главах содержатся эффективные инструменты для улучшения любых отношений и избавления от душевных травм, которые продолжают беспокоить вас. В главе 6 речь пойдет о привычках, которые помогают вывести ваши отношения на более высокий уровень, а в главе 7 содержатся полезные способы для преодоления горя и душевных травм от потери близкого человека, разрыва отношений и других сложных обстоятельств.

Истинное вдохновение влияет на духовный аспект вашего здоровья. Это знание о том, почему вы живете на свете и понимаете смысл и предназначение всего, что вы делаете. Это знание совершенно необходимо, чтобы радостно проживать каждый день. В этом разделе мы познакомим вас с неврологическими основами вдохновения и покажем, как узнать свою цель всего лишь за несколько минут.

Мозг и разум нуждаются в постоянном источнике энергии, чтобы управлять вашей жизнью. Думайте о питании как об аккумуляторной батарее, которая наполняет вас энергией. Определенные продукты могут быть очень вкусными сейчас, но вредными в долгосрочной перспективе; другие помогают вам чувствовать себя лучше сейчас и впоследствии. В главе 9 мы рассмотрим оптимальную диету для того, чтобы быстро почувствовать себя лучше, и я расскажу о том, как научиться любить еду, которая любит вас. В главе 10 мы обратим внимание на нутрицевтики (пищевые добавки, полезные для здоровья) и обсудим те, которые усиливают вашу сосредоточенность, память и настроение – сейчас и в течение всей жизни.

Фактор Икс – это переменная, которая в любой данной ситуации может оказать важное влияние на ее итог. За последние 30 лет сканирование мозга изменило буквально все для наших пациентов, моей семьи и меня самого. Глядя на мозг людей, имеющих сложные проблемы, не поддающиеся традиционным методам лечения, я получил новые знания, определившие разницу между успехом и неудачей, исцелением и продолжением болезни и даже между жизнью и смертью. В этой главе перечислены десять главных уроков, которые мы и пациенты клиники Амена извлекли из нашего сотрудничества при посредстве ОЭКТ-сканирования. Они помогут вам принять решение, когда вы или ваш близкий человек должны рассмотреть возможность ОЭКТ-сканирования.

Заботиться о здоровье своего мозга – высший акт любви по отношению к себе и другим. Любовь – это мотивация, побуждающая нас к последовательным усилиям и изменениям, необходимым для здоровья. Кроме того, любовь является кульминацией всех этапов, о которых мы говорили до сих пор. В этой главе я расскажу о шести разных видах любви (любовь как потребность, любовь как дар, семейная любовь, дружба, эротическая любовь и агапэ, или бескорыстная любовь) и объясню, каким образом каждый из них соотносится с вашей способностью оставаться здоровым и радостным человеком. Альтруизм, который представляет собой сочетание любви как дара и агапэ, значительно повышает уровень психического благополучия за короткое время.