Как не сойти с ума во время пандемии. 5 советов психолога [Галина Миллер] (fb2) читать постранично, страница - 4

ненужной информации. Из-за нынешней ситуации связанной с

пандемией и карантином люди и так испытывают стресс, тревогу, депрессию. Любая негативная информация по поводу

коронавируса (а она на 99% негативная) вгоняет в еще больший

ступор. В итоге появляется еще большее ощущение тревоги и

безвыходности. Кажется, что скоро наступит анархия и снова

настанут «лихие 90-е». Да, COVID-19 - большая проблема для

современного общества, но не апокалипсическая. Нет

необходимости устраивать панику и еще больше расшатывать

нервную систему, ведь это не как не поможет, а только наоборот

навредит Вам! Будьте реалистами и опирайтесь на информацию из

проверенных и желательно крупных источников таких как, например Всемирная Организация Здоровья.

5. Уделяйте больше внимания своим близким

Текущая ситуация – это отличный шанс укрепить семейные связи со

своими близкими с которыми у нас не всегда хватает время

побыть вместе. Мои дети уже взрослые и живут в других городах и

даже других странах, но общение с ними даже через телефонную и

видео связь очень сильно помогает мне морально, поэтому я

советую всем больше время общаться со своими близкими. Если

Вы живете вместе со своими домашними - спросите у своей мамы, нужна ли ей помощь с уборкой в доме, помогите своему ребенку

сделать домашнее задание по математике или просто поиграйте с

ним в какие-нибудь развивающие игры. Если у Вас пожилые

родители или есть бабушка с дедушкой – помните, что пожилые

люди подвергаются большему риску, когда речь идет о

коронавирусе, поэтому позаботьтесь о них - по возможности

отпускайте их меньше в места большого скопления людей таких

как, например магазин. Я не думаю, что Вам будет слишком

сложно потратить 20 минут и в очередной раз сбегать за

продуктами в магазин, если на кону стоит здоровье близкого

человека.

КАК БЫТЬ С ДЕТЬМИ?

Многие не знают, как правильно объяснить своим маленьким

детям о сложившейся ситуации. Дети проводят каждый день часы

на пролет – в детском саду, школе, на спортивных тренировках, а

так же на свежем воздухе играя со своими друзьями. Детям

нравится предсказуемость!

Дети чувствую себя лучше всего в известной и предсказуемой среде. Им

нравится, когда их день имеет определенный ритм, хотя сами они это, скорее всего даже не понимают. Например, мы всегда ходим в бассейн

по вторникам после школы. В понедельник мама забирает меня из

детского сада, а папа в четверг. И когда этот ритм нарушается, они могут

становиться подавленными, потерянными, разочарованными –

вследствие чего испытывают на подсознательном уровне дискомфорт а

следом за ними его будете испытывать и Вы так как ребенок начнет

вымещать свои негативные эмоции единственным для него понятным

способом – плачь , не послушное поведение и т.д. Для того чтобы этого

не произошло, предлагаю сделать несколько простых шагов: Разделите день на тематические блоки:

После завтрака, когда мозги вашего чада будут в наилучшей форме

давайте ребенку больше интеллектуальных нагрузок таких как,

например чтение книг или решение математических головоломок или

же просто решение школьного домашнего задания.

Во второй половине дня необходимо дать ребенку хотя бы немного

физических нагрузок. Вы можете попросить его помочь Вам по дому с

уборкой, помыть посуду или помочь приготовить обед. Тем самым вы

убьете сразу двух зайцев – ребенок будет приучаться к труду, помогать

Вам в быту и получать порцию физических нагрузок, тем самым пуская

свою энергию в созидательное русло.

Очень важно договариваться с детьми, чтобы они каждый день какое-

то время занимались без родителей. Ребенок будет учиться

самостоятельности плюс Вам небольшая разгрузка, ведь Вы не можете

24 часа в сутки развлекать своё чадо.

Также не стоит забывать про творческие занятия для детей, так как это

может очень сильно увлечь детей на какое-то время. Из самого

простого могу посоветовать рисовать, делать аппликации, или же

можно просто использовать уже готовые наборы для творчества.

В конце хочу сказать, что я много работала и продолжаю работать с

трудными детьми и понимаю детскую психологию очень хорошо.

Самое главное помнить, что во время пандемии и карантина для

ребенка Главное - режим!