В целом средненько, я бы даже сказал скучная жвачка. ГГ отпрыск изгнанной мамки-целицельницы, у которого осталось куча влиятельных дедушек бабушек из великих семей. И вот он там и крутится вертится - зарабатывает себе репу среди дворянства. Особого негатива к нему нет. Сюжет логичен, мир проработан, герои выглядят живыми. Но тем не менее скучненько как то. Из 10 я бы поставил 5 баллов и рекомендовал почитать что то более энергичное.
Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники 594 Кб скачать:(epub 2) - (epub 2+fbd)читать:(полностью) - (постранично)
(ссылка для форума) (ссылка для блога) (QR-код книги)
[url=https://coollib.in/b/614114] [b]Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники (epub 2)[/b] [img]https://coollib.in/i/14/614114/cover.jpg[/img][/url]
<a href=https://coollib.in/b/614114> <b>Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.in/i/14/614114/cover.jpg" alt="Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
«Успокойте свой встревоженный ум» – программа обучения практикам осознанности, нацеленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли подразумевает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. По его мнению, какие бы бури не бушевали во внешнем мире – вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения.
Благодаря этой книге и описанным в ней практикам вы глубже изучите рельеф своего внутреннего мира и поможете раскрыться своему лучшему «Я», не заглушенному тревожными мыслями и бесполезными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для установления связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самого себя, вы существенно увеличите степень свободы и счастья в вашей жизни.
Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – светило в области использования медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей. Прежде чем рекомендовать книгу, хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]
Предисловие
Введение к переработанному изданию
Когда миры встречаются и сливаются
Для кого написана эта книга
Осознанность как приглашение, вызов и возможность
Доброта и сострадание
Самопомощь – не замена лечения
Осознанность: образ жизни, а не психологическая техника
Обучение, основанное на опыте
Цели этой книги
Как пользоваться этой книгой
Убедитесь сами
Часть I. Вводная информация
Глава 1. Осознанный подход к страху и тревоге
Глава 2. Намеренное сосредоточение внимания
Глава 3. Организм и его система, отвечающая за страх
Глава 4. Тревога и сила разума
Глава 5. Осознанность и медитация
Глава 6. Важность установки
Глава 7. Создание основы для практики
Часть II. Практика осознанности
Глава 8. Осознанность в повседневной жизни
Глава 9. Развитие осознанности вдох за вдохом
Глава 10. Осознанность тела
Глава 11. Сосредоточение всего внимания на жизни
Глава 12. Поддержка своего встревоженного ума
Глава 13. Освобождение места для огорчения
Часть III. Применение осознанности при страхе, тревоге и паник
Глава 14. Распространенные вопросы, касающиеся практик медитации
Глава 15. Пребывание в безопасности и тишине
Глава 16. Применение осознанности к страху и тревоге
Последние комментарии
1 день 6 часов назад
1 день 6 часов назад
1 день 8 часов назад
1 день 19 часов назад
1 день 19 часов назад
1 день 20 часов назад