Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства [Домоник Вегесин] (epub)


Домоник Вегесин  
(перевод: Ирина Потапова)

Психология   Эзотерика, мистицизм, оккультизм  

 Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства  2.76 Мб
скачать: (epub 3) - (epub 3+fbd)  читать: (полностью) - (постранично)
издано в 2022 г. (post) (иллюстрации)

Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства (epub)Добавлена: 12.02.2023 Версия: 1.014.
ISBN: 978-5-9573-3971-7
Поделиться:
  (ссылка для форума)
  (ссылка для блога)     (QR-код книги)  

Аннотация

Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.


Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений «Дыхание», «Заземление» и «Принятие» вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент «Выбор» позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент «Доброта» поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.


Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.


Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.


Рекомендации:

эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу, хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.


  [Оглавление]