Гед Дженкинс-Омар Детская образовательная литература Психология
Психология для родителей от мировых психологов
| Добавлена: 14.05.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.net/b/641761] [b]Как справиться с тревогой. Практическое пошаговое руководство для подростков (epub 2)[/b] [img]https://coollib.net/i/61/641761/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.net/b/641761> <b>Как справиться с тревогой. Практическое пошаговое руководство для подростков (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.net/i/61/641761/cover.webp" alt="Как справиться с тревогой. Практическое пошаговое руководство для подростков (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Вы или ваш знакомый подросток хотите перестать беспокоиться и зацикливаться на негативных и тревожных мыслях? Эта книга поможет изменить вашу жизнь!
Вы найдете проверенные, доказанные, опробованные на личном опыте стратегии, способные помочь подростку справиться с тревогой и почувствовать себя увереннее прямо сейчас. Она написана с учетом особенностей «цифрового поколения», легко воспринимающего информацию из нескольких источников.
Вы узнаете:
• что такое тревога и почему с ней сталкиваются подростки
• советы и стратегии по преодолению тревоги и паники
• как полностью изжить тревогу и панические атаки
• как перестать бояться своей тревоги
• как привести в порядок свой беспокойный ум |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Гед Дженкинс-Омар. Как справиться с тревогой. Практическое пошаговое руководство для подростков
- Введение
- Т – Тревога
- Какие типы тревожных расстройств существуют?
- Что тебе следует делать, если ты считаешь, что у тебя тревожное расстройство?
- Д – Дыхание
- Какое отношение дыхание имеет к тревоге?
- Виды дыхательных практик
- Биологическая польза правильного дыхания
- П – Причины
- В чем кроется источник тревоги?
- Д – Диета
- Как то, что я ем и пью, может повлиять на степень моей тревоги?
- Каких продуктов стоит избегать
- Что полезно при тревоге
- У – Упражнения
- С – Страх
- Как совладать со своими страхами?
- З – Заземление
- Методы заземления, которые тебе необходимо попробовать
- П – Помощь другим
- Как мы можем помочь другим людям, страдающим повышенной тревожностью?
- Как бы ты помог?
- Н – Наркотики
- Что такое запрещенные наркотики[3]?
- Какие виды запрещенных наркотиков существуют?
- Почему нелегальные наркотики – это плохо?
- Как прием наркотиков связан с тревожностью?
- Д – Дневник
- Трекер настроения
- Д – Доброта
- Береги себя и будь добр по отношению к себе
- Что это значит?
- В то же время будь добр и к другим
- С – Слушай
- Противотревожный плейлист
- Звуки природы
- О – Осознанность
- Техники осознанности
- Н – Негативное мышление
- Что такое негативное мышление?
- В чем причина негативного мышления?
- Что мы можем сделать, чтобы помешать этим мыслям управлять нашей жизнью?
- П – Поддержка окружающих
- К кому стоит обратиться в первую очередь?
- П – Паника
- Что такое паника и паническая атака?
- Как долго длится паническая атака?
- Когда может случиться паническая атака?
- Как ты можешь снизить риски панических атак?
- Что делать, если случилась паническая атака?
- Ц – Цитаты и Аффирмации
- Цитаты, способные поддержать тебя в борьбе с тревогой
- Что такое аффирмации?
- Р – Релаксация
- Какие занятия помогают расслабиться
- С – Социальные сети
- Негативное влияние социальных сетей
- Как лучше организовать свою жизнь в соцсетях
- К – Контроль
- Не бойся своих переживаний
- Узнавай себя и выбирай, что для тебя эффективно
- Пойми, ты не одинок
- Помни, что чувство и факт – не равны друг другу
- Прекрати делать из всего катастрофу
- Будь рядом с теми, кто тебя поддерживает
- Будь открыт и честен с окружающими
- Делай ровно столько, сколько можешь
- Составь план
- Ставь маленькие цели каждый день
- Я – Я в порядке
- В – Видеоигры
- На что нужно обращать внимание, чтобы игры не усугубляли тревожность
- Б – Беспокойство
- Что нужно делать, чтобы перестать беспокоиться?
- В – Вспомогательные методы
- П – Персональный план
- С – Сон
- Хорошие привычки
- Заключение
- Об авторе
- Примечания
|
Последние комментарии
5 часов 57 минут назад
11 часов 1 минута назад
18 часов 50 минут назад
21 часов 20 минут назад
21 часов 28 минут назад
2 дней 8 часов назад