Вера Франк Психология Самиздат, сетевая литература
| Добавлена: 27.09.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.net/b/670879] [b]Выход – есть, или Как избавиться от булимии за 100 дней. Руководство + дневник (epub 2)[/b] [img]https://coollib.net/i/79/670879/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.net/b/670879> <b>Выход – есть, или Как избавиться от булимии за 100 дней. Руководство + дневник (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.net/i/79/670879/cover.webp" alt="Выход – есть, или Как избавиться от булимии за 100 дней. Руководство + дневник (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Вера Франк дала себе обещание помогать людям избавиться от зависимости, если ей самой удастся выздороветь. В своей книге она собрала изученные и испробованные лично методики борьбы с булимией. Опыт автора полезен, доступен и основан на научном подходе. Поняв причины развития и механизм булимии, оценив свою «историю болезни» и положение «здесь и сейчас», человек поймет, почему не удавались прошлые опыты и как действовать эффективно. В помощь работе над собой дневник с заданием на каждый день. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Выход – есть, или Как избавиться от булимии за 100 дней. Руководство + дневник. Вера Франк
- Глава 1. Предисловие и дисклеймер
- Метод
- Глава 2. Что такое булимия?
- Распространенность булимии
- Уровень смертности
- Влияние булимии на ближайшее окружение
- Другие сопутствующие расстройства
- Глава 3. Причины булимии
- Внешние факторы: окружение
- Психологические и эмоциональные факторы
- Восприятие тела. Неудовлетворенность своим телом
- Черты личности
- Глава 4. Замкнутый цикл булимии
- Переедание и чистка
- Разрыв шаблона
- Глава 5. Самопознание
- Оценка ожиданий
- Ваша личность. Пирамида нейрологических уровней
- Ваши потребности
- Ваша жизнь. Колесо жизненного баланса
- Первый срыв
- Глава 6. Корректировка поведения
- Как работать с поведением
- До: превентивные меры
- Во время: как остановить срыв. Альтернативное поведение
- После: как анализировать срыв
- Глава 7. Налаживаем питание
- Метод питания порциями
- Гликемический индекс
- Соотношение элементов
- Интуитивное питание
- Глава 8. Работа с образом тела
- Что вы на самом деле хотите
- Ваша личность больше, чем цифра на весах
- Важность внешности для противоположного пола
- «Обижалки» тела
- Работа с негативными мыслями о вашем теле
- Другие факторы
- Упражнения для принятия вашего тела
- Глава 9. Работа с чертами личности
- Стремление к новизне. Регулируем уровень дофамина и серотонина
- Работа с перфекционизмом
- Работа с неуверенностью в себе/низкой самооценкой
- Работа с самонаправленностью
- Глава 10. Работа с мыслями
- Взаимосвязь мыслей, чувств и поведения
- Замечаем мысли
- Техники работы с мыслями
- Глава 11. Работа с эмоциями
- Глава 12. Вторичные выгоды
- Глава 13. Заключение
- Дневник
- Литература
|
Последние комментарии
7 часов 34 минут назад
8 часов 10 минут назад
9 часов 3 минут назад
9 часов 7 минут назад
9 часов 19 минут назад
9 часов 32 минут назад