Галина Кривошеина Физкультура и спорт
Нужный скилл
| Добавлена: 13.10.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.net/b/673960] [b]Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция (epub 2)[/b] [img]https://coollib.net/i/60/673960/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.net/b/673960> <b>Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.net/i/60/673960/cover.webp" alt="Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Как правильно бегать, чтобы получить только пользу для здоровья, внешнего вида и избежать травм и усталости от занятий?
Секретами техники и психологии бега делится опытный марафонец, который прошел путь от нелюбимого занятия до увлечения, приносящего море радости, новые ощущения, знакомства и результаты.
Пошаговый план действий, мотивирующие истории и страницы для самоанализа помогут вам заниматься регулярно и с удовольствием! |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Предисловие
- Глава 1. Бег: всерьез и надолго
- 1. Почему люди начинают бегать и бросают?
- 2. Целеполагание
- 3. Мотивация
- 4. Самодисциплина
- 5. Организация тренировок
- Глава 2. Бег и здоровье
- 1. Ошибки бегунов и негативные последствия от бега
- 2. Оценка и контроль состояния организма
- 3. Профилактика травм и восстановление
- 4. Ключевые витамины, минералы и аминокислоты для бегуна
- Глава 3. Питание бегуна
- 1. Общие принципы питания. Меню бегуна
- 2. Нормализация веса. Состав тела
- 3. Питание на тренировках. Напитки
- 4. Питание перед стартом
- 5. Питание на забеге
- Глава 4. Беговая экипировка
- 1. Выбор кроссовок
- 2. Выбор беговой одежды
- 3. Подбор экипировки под погоду и полезные аксессуары для бега
- Глава 5. Тренировочный процесс
- 1. Формирование беговой базы
- 2. Постановка техники бега
- 3. Принципы построения тренировочных планов
- 4. Ведение дневника тренировок
- Глава 6. Участие в соревнованиях
- 1. Виды соревнований
- 2. Вы зарегистрировались на соревнования: важные мелочи
- 3. Ваш забег: слагаемые успеха
- 4. Восстановление после соревнований
- 5. Экономика бега
- Заключение
- Приложения
- Приложение 1. Упражнения для разминки
- Приложение 2. Упражнения на гибкость
- Приложение 3. Элементы техники бега
- Приложение 4. Ошибки в технике бега
- Приложение 5. Специальные беговые упражнения
- Рекомендуемая литература для дополнительного чтения
|
Последние комментарии
3 минут 57 секунд назад
3 часов 45 минут назад
4 часов 6 минут назад
5 часов 38 секунд назад
7 часов 59 минут назад
8 часов 20 секунд назад