Как понять, что пора идти к психологу
Ресурсы каждого человека - это не только время и деньги, но и эмоции, уровень усталости и мотивации.
Вот почему важно отслеживать, что ухудшает самочувствие, а не ожидать критической ситуации, чтобы позаботиться о своем состоянии.
Психологическая помощь становится более доступной: можно приходить на консультации вживую или онлайн. На сайте по психологии можно найти информацию, что может быть близка к вашей ситуации или проблеме, прочитав которую возможно найдутся правильные советы или рекомендации.
Но как понять, что время обратиться за консультацией?
Приведем конкретные ситуации:
"Я не понимаю, что с моими отношениями"
Сейчас много говорят о насилии в отношениях. Однако не так часто мы понимаем, что насилие - это не только о побоях, но и об игнорировании ваших потребностей, словесные оскорбления и обесценивания.
После длительного пребывания в таких отношениях человеку сложно понять, как он себя чувствует и что думает о себе. Страдает его ощущение собственной ценности и понимание того, какими могут быть здоровые отношения.
Поводы для встречи с психологом:
- длительное время вам дискомфортно в сложившихся отношениях;
- чувствуете себя ненужными, оскорбленными в течение определенного периода времени;
- партнер или партнерша говорит вам неприятные вещи, поведение агрессивное, наносит вам вред - словесной, эмоциональной, физической;
- вы не знаете, как закончить отношения.
"Мне сложно общаться с другими"
Нам всем надо время, чтобы восстановить силы. Иногда это время мы проводим наедине с собой и не хотим видеться с друзьями или идти на корпоратив. Это нормально.
Однако, если вы замечаете, что все чаще делаете все, чтобы избежать разговоров с коллегами, и не звонить друзьям, а знакомство с новым человеком становится настоящим вызовом, то есть смысл обсудить это со специалистом.
Также есть ситуации, когда вы не знаете, как поступить. Например, как влиться в новый коллектив и хорошо себя зарекомендовать.
Или как работать в команде, если вы - довольно застенчивый человек?
Над развитием отдельных навыков легче работать вместе с психологом. Вы разработаете план для достижения целей. Он будет включать: регулярные консультации, проговаривания страхов, поведенческие эксперименты (когда будут предлагать что-то новое, чтобы вы освоили и закрепили другую модель поведения) и домашние задания.
Все это будет хорошим творческим процессом и принесет видимые для вас результаты. При условии, что вы работаете с профессионалом и готовы полноценно включиться в работу, не дожидаясь готовых советов.
Исследования говорят, что люди, которые выполняют домашние задания между консультациями, получают лучшие результаты.
Приводы для встречи с психологом:
- вы чувствуете тревогу, когда надо позвонить по рабочим вопросам;
- мнение о знакомстве с новыми коллегами вызывает даже не страх, а чувство ужаса и беспомощности;
- не знаете, как знакомиться с людьми, есть трудности с поддержанием беседы с другими;
- не знаете, как удерживать отношения;
- круг общения меняется очень часто, из него "выпадают" люди - и это вас не устраивает;
- избегаете встреч, совещаний и звонков, чувствуете тревожность, когда не можете отменить их;
- есть частые конфликты и недоразумения с другими;
- у вас снижается желание общаться и доверять другим.
"Я не знаю, куда двигаться дальше"
Речь идет о том периоде, когда человек не понимает, какие цели перед собой поставить, какую сферу или работу выбрать.
С психологом вы можете совместно создать карту ваших сильных сторон и умений, понять, какие у вас есть ценности.
Вы разберетесь, куда исчезает пыл и почему вы оказались в кризисе.
Поводы для встречи с психологом:
- не знаете, какую профессию выбрать и куда вкладывать свое время и усилия;
- цели перестали приносить удовольствие;
- не понимаете, что в жизни ценно и куда идти;
- не знаете, что вам удается лучше всего;
- есть трудности с оценкой собственных результатов (недооцениваете или переоцениваете себя);
работа уже не приносит радости, нет желания работать.
Конечно, это не исчерпывающий перечень тем, с которыми можно обращаться к психологу.
Если у вас есть фобии, ощущение острой потери или горя, длительное бессилие - это то, с чем стоит идти к специалистам. От такого сотрудничества вы получите новые навыки и найдете внутреннюю опору.
Вот почему важно отслеживать, что ухудшает самочувствие, а не ожидать критической ситуации, чтобы позаботиться о своем состоянии.
Психологическая помощь становится более доступной: можно приходить на консультации вживую или онлайн. На сайте по психологии можно найти информацию, что может быть близка к вашей ситуации или проблеме, прочитав которую возможно найдутся правильные советы или рекомендации.
Но как понять, что время обратиться за консультацией?
Приведем конкретные ситуации:
"Я не понимаю, что с моими отношениями"
Сейчас много говорят о насилии в отношениях. Однако не так часто мы понимаем, что насилие - это не только о побоях, но и об игнорировании ваших потребностей, словесные оскорбления и обесценивания.
После длительного пребывания в таких отношениях человеку сложно понять, как он себя чувствует и что думает о себе. Страдает его ощущение собственной ценности и понимание того, какими могут быть здоровые отношения.
Поводы для встречи с психологом:
- длительное время вам дискомфортно в сложившихся отношениях;
- чувствуете себя ненужными, оскорбленными в течение определенного периода времени;
- партнер или партнерша говорит вам неприятные вещи, поведение агрессивное, наносит вам вред - словесной, эмоциональной, физической;
- вы не знаете, как закончить отношения.
"Мне сложно общаться с другими"
Нам всем надо время, чтобы восстановить силы. Иногда это время мы проводим наедине с собой и не хотим видеться с друзьями или идти на корпоратив. Это нормально.
Однако, если вы замечаете, что все чаще делаете все, чтобы избежать разговоров с коллегами, и не звонить друзьям, а знакомство с новым человеком становится настоящим вызовом, то есть смысл обсудить это со специалистом.
Также есть ситуации, когда вы не знаете, как поступить. Например, как влиться в новый коллектив и хорошо себя зарекомендовать.
Или как работать в команде, если вы - довольно застенчивый человек?
Над развитием отдельных навыков легче работать вместе с психологом. Вы разработаете план для достижения целей. Он будет включать: регулярные консультации, проговаривания страхов, поведенческие эксперименты (когда будут предлагать что-то новое, чтобы вы освоили и закрепили другую модель поведения) и домашние задания.
Все это будет хорошим творческим процессом и принесет видимые для вас результаты. При условии, что вы работаете с профессионалом и готовы полноценно включиться в работу, не дожидаясь готовых советов.
Исследования говорят, что люди, которые выполняют домашние задания между консультациями, получают лучшие результаты.
Приводы для встречи с психологом:
- вы чувствуете тревогу, когда надо позвонить по рабочим вопросам;
- мнение о знакомстве с новыми коллегами вызывает даже не страх, а чувство ужаса и беспомощности;
- не знаете, как знакомиться с людьми, есть трудности с поддержанием беседы с другими;
- не знаете, как удерживать отношения;
- круг общения меняется очень часто, из него "выпадают" люди - и это вас не устраивает;
- избегаете встреч, совещаний и звонков, чувствуете тревожность, когда не можете отменить их;
- есть частые конфликты и недоразумения с другими;
- у вас снижается желание общаться и доверять другим.
"Я не знаю, куда двигаться дальше"
Речь идет о том периоде, когда человек не понимает, какие цели перед собой поставить, какую сферу или работу выбрать.
С психологом вы можете совместно создать карту ваших сильных сторон и умений, понять, какие у вас есть ценности.
Вы разберетесь, куда исчезает пыл и почему вы оказались в кризисе.
Поводы для встречи с психологом:
- не знаете, какую профессию выбрать и куда вкладывать свое время и усилия;
- цели перестали приносить удовольствие;
- не понимаете, что в жизни ценно и куда идти;
- не знаете, что вам удается лучше всего;
- есть трудности с оценкой собственных результатов (недооцениваете или переоцениваете себя);
работа уже не приносит радости, нет желания работать.
Конечно, это не исчерпывающий перечень тем, с которыми можно обращаться к психологу.
Если у вас есть фобии, ощущение острой потери или горя, длительное бессилие - это то, с чем стоит идти к специалистам. От такого сотрудничества вы получите новые навыки и найдете внутреннюю опору.
Последние комментарии
1 час 1 минута назад
5 часов 17 минут назад
5 часов 26 минут назад
5 часов 32 минут назад
5 часов 52 минут назад
6 часов 1 минута назад