Пошаговая инструкция по самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния [Михаил Александрович Тетюшкин] (fb2) читать постранично
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (9) »
М. А. Тетюшкин Пошаговая инструкция по самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния
Данная информация не предназначена для замены консультации с врачом. Mednauka.net не несет никакой ответственности за решения, принятые на основании этой информации. Как показывает практика, для большего удобства работы с инструкцией лучше всего завести тетрадку и делать небольшой конспект по каждому дню, информационному блоку, клипу. Как пользоваться инструкцией? Телефон для записи на консультацию: 8 (926) 256-02-40 e-mail: mednauka@yahoo.comДень 0. Какие психоэмоциональные расстройства бывают? План мероприятий.
Чтобы определиться с главными вопросами: «Что делать?» и «Надо ли вообще что-то делать?», необходимо ответить на вопрос: «С чем собственно делать?». Поэтому в первую очередь мы рассмотрим симптомы – отдельные психические проявления и синдромы – совокупность симптомов, объединенных в единый процесс. Надо сказать, что подавляющее большинство людей, слыша слова «психическое расстройство» или «психиатрия», моментально представляют себе этакое «Гнездо кукушки» за высоким забором, с огромными санитарами и одиночными палатами с обитыми войлоком стенами. И радостно принимает решение, что все это уж к ним-то точно не относится. Тут кроются сразу две принципиальные ошибки. Во-первых, основная масса больных психическими расстройствами находится не в больницах, а вне их стен. Посмотрите вокруг себя повнимательнее. Во-вторых, большая часть людей с психическими расстройствами страдает не психозами, т.е. тяжелыми психическими заболеваниями, приводящими к грубейшим нарушениям восприятия, мышления, поведения (ими мы заниматься естественно не будем), а невротическими, (непсихотическими) расстройствами или, как их называют, неврозами. Какие психические (психоэмоциональные) расстройства встречаются чаще всего? Непсихотические или невротические расстройства, а точнее отдельные их элементы, легко может представить у себя каждый из нас. Для начала бросим на них самый поверхностный взгляд, чтобы хоть немного сориентироваться. Вот список наиболее частых жалоб, симптомов и состояний: Депрессивный синдром - сниженное настроение - ощущение отсутствия перспективы в будущем - привычная деятельность дается с трудом и не приносит удовлетворения - ранее приятные занятия не доставляют удовольствия (в т.ч. секс) - нарушен сон (трудное засыпание, поверхностный сон, раннее пробуждения, без чувства отдыха и с невозможностью снова заснуть) - нарушение аппетита - заторможенность или легкая возбудимость - частые слезы - мысли о самоубийстве - утомляемость - постоянное чувство вины Астенический синдром - постоянные слабость, вялость, разбитость, утомляемость - повышенная раздражительность, вспыльчивость - обидчивость и слезливость - резкое в течение одной минуты чередование крайних проявлений эмоций (от слез радости, до слез огорченья) - сон любой продолжительности не восстанавливает силы (человек просыпается «разбитым») - отдых не восстанавливает силы - частые головные боли - многочисленные жалобы на соматический (телесный) дискомфорт - приливы, ознобы, онемение, мышечные боли - неспособность расслабиться - нарушения сна (спать хочется всё время, но заснуть не получается). Как видите, ничего сверхъестественного. Разница между болезнью и нормальной реакцией определяется только выраженностью и продолжительностью тех или иных проявлений. Но, как было сказано выше, это только поверхностный, ориентировочный взгляд, а теперь, давайте подойдем к вопросу более основательно. Вам предстоит следующее: 1.Определить, нет ли у вас проявлений какого-либо из этих симптомов, для чего необходимо ответить на вопросы расположенных ниже шкал - первый день, посчитать сумму баллов, посмотреть ее расшифровку; 2.Ознакомиться с планом «лечения» - второй день ("лечение" стоит в кавычках потому, что лечения по интернету не должно быть, но практика, как сказал один умный человек, богаче самых буйных фантазий). 3. Регулярно оценивать динамику своего состояния по шкалам самооценки - состояние психики и зависимости. 4. Тщательно изучить раздел о применении медикаментов и решить, будете вы использовать имеющуюся там информацию или нет второй день. 5. Не менее тщательно изучить раздел о немедикаментозных способах коррекции состояния третий день и далее, тут уж без вариантов, выполнять все, что там написано. Много материалов понадобится вам на второй- 1
- 2
- 3
- . . .
- последняя (9) »
Последние комментарии
3 часов 18 минут назад
3 часов 59 минут назад
4 часов 52 секунд назад
6 часов 17 секунд назад
12 часов 6 минут назад
12 часов 17 минут назад