Что влияет на наши нервы. Профилактика и восстановление нервной системы [Алексей Мичман] (epub) читать онлайн
Книга в формате epub! Изображения и текст могут не отображаться!
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
[Оглавление]
Что влияет на наши нервы. Профилактика и восстановление нервной системыВведение«Балуйте» нервную систему тем, что она любитЧего же не любит наша нервная система?
Что влияет на наши нервы
Профилактика и восстановление нервной системы
Алексей Мичман
© Алексей Мичман, 2018
ISBN 978-5-4490-3797-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Наши нервы – это дорога на Луну и обратно. Именно такую длину они имеют. Нервная система – это залог вашего здоровья и тратить его впустую, конечно же, не стоит. Нервные волокна хоть и восстанавливаются, но происходит это очень медленно: всего где-то 1 мм в день. Несколько легкомысленное отношение к жизни всем пойдет только на пользу. Имеется в виду, что каждому из нас необходимо уметь расслабляться и не принимать каждую проблему близко к своему сердцу.
Что же мы можем сделать такого, чтобы наша нервная система была лучше?
«Балуйте» нервную систему тем, что она любит
1) А любят наши нервы свежий воздух. Гулять надо каждый день и как можно дольше. Забудьте о ваших тесных коробках-квартирах и автомобилях. Ходите ножками и будет вам счастье. Наш мозг очень жадный и забирает восемнадцать процентов всего воздуха, который предназначен организму. И чем больше воздуха поступает в организм, тем в большем тонусе находятся наши мысли и разум в целом.
2) Пища. Еда должна быть проще некуда: кашки, грибочки, субпродукты, овощи, фрукты. Пьем витамины, а лучше кушаем в виде овощей и фруктов. Орешки еще, например. Всего в меру, не переедайте, так как организм должен чувствовать себя легко, а не умирать от обжорства. Идеальным будет даже немного не доедать, чтобы выходя из-за стола, вы еще чувствовали, что голод утолен, но не полностью.
3) Сон. Вот этого не хватает многим из нас. Постоянное недосыпание приведет совершенно каждого к стрессу. Я, например, спокойно недоедаю, но вот не выспаться – это хуже смерти.
Но тут надо кое-что различать. Например, 8 часов, о которых говорят ученые – это средняя цифра. Кому-то хватает и меньшего, кому-то нужно больше. Тут нужно прислушиваться к организму. Главное не количество, а качество. Беспокойный сон, с постоянными просыпаниями, принесет лишь напряжённость, но никак не отдых. Найдите свои фазы для легкого погружения в сон и пробуждения: когда легче всего уснуть (во сколько) и когда проснуться? На своем примере могу сказать, что ложась спать в 2—30 ночи, быстро засыпаю и поднимаясь в 10—00, просыпаюсь в хорошем настроении, чувствуя, что выспался. Такие фазы есть у всех, обязательно найдите свои! Это поможет быть более стрессоустойчивым, с легкостью и свежим разумом находить подходы к сложившимся жизненным обстоятельствам, а при необходимости, вы сумеете с легкостью «забить» на проблему, которую решить не можете.
4) Вода. Любые водные процедуры прекрасно действуют на нервы. Горячая ванна? Расслабьтесь. Холодный душ и обтирание – тоже хорошо. Бассейн или речка? Просто шикарно.
5) Общение с природой. Одно из самых шикарных средств. Проведя на природе хотя бы час или два, вы уже успокоитесь и расслабитесь. Правда для этого нужны не шашлыки с водочкой и хриплыми басами из динамиков на весь лес, а слушание птичек, посапывая где-то под деревом или созерцание поплавка на воде. Забудьте о цивилизации на некоторое время и вам станет в разы лучше.
6) Переключаться. Если вы весь деть торчите в офисе или работаете за компьютером, то сходите вечером в спортзал, сразу почувствуете улучшение. А если работаете грузчиком, то вечером расслабьтесь, посмотрите фильм или лучше выучите что-нибудь. То есть нагрузите мозг, чтобы он побольше развивался и думал. Это будет держать в тонусе.
7) Движение. Спортзал, бег, просто ходьба, пойдет все в меру вашей подготовки и желания. Можете потанцевать около плиты, по пилить дров. Все, что разгоняет вашу кровь – действует прекрасно.
8) Смейтесь, радуйтесь. Позитив всегда несет отдых вашим нервам. Одно из лучших средств для их восстановления. Не переусердствуйте, если каждый день только развлекаться, то через некоторое время перестанете получать от этого радость.
Чего же не любит наша нервная система?
От чего нервны начинают «накаляться» и как этого избежать?
1) Инфекции и болезни. Грипп, простуда и подобное. Все это не особо хорошо для нервной системы. Вирусы вызывают и интоксикацию. Интоксикация расшатывает весь организм и нервную систему. Болит голова, слабость, боль в ногах и суставах? Это все отсюда. Тут главное дать организму нормальный отдых и не переносить болезнь активно.
2) Стреляют уши, гайморит, ноют зубы. Если хоть что-то из этого болит, то это значит, что инфекция ползет в мозг. Вполне реально словить гнойный менингит. Но не стоит на этом зацикливаться. Главное – профилактика, которая проводится своевременно. Просто знайте, что простая дырочка в зубе может стать весьма неприятной штукой, о которой вы не подозреваете. К слову, вообще зуб проверяется элементарно. Потихоньку давите на десну в районе зубов. Если есть такое, что нажатие где-либо вызывает болезненные ощущения, то это значит, что под десной уже скапливается гной или происходит воспаление. Даже если сам зуб цел. К чему все это? Регулярно проводите профилактику, ведь из-за осложнений возможны очередные удары по нервной системе. Сюда можно отнести: интоксикацию и переживания о том, что надо лечиться, и так далее.
3) Прыщи. Мы к ним привыкаем, но они достаточно опасны. Давить их не надо, есть шанс схватить абсцесс мозга.
4) Клещи – твари не столь безобидные, как кажется. Пошли в лес весной? Наденьте сетки или сделайте прививку.
5) Сотрясение мозга. Череп конечно штука крепкая, но испытывать его не стоит. Сосуды нервов хрупкие и пострадают при травмах первые, так что голову нужно беречь в первую очередь.
6) И для справки, чтобы получить сотрясение мозга, не нужно колотить по голове или прошибать ею стены. Вам хватит лишь неудачного приземления на задницу или копчик. Удар пройдет до головы по позвоночнику. В итоге свое сотрясение вы получите, даже не поняв этого. Лечить вы его не пойдете, ведь упали на пятую точку. Но через время, осложнения от нелеченого сотрясения, дадут знать о себе головными болями, головокружениями. Если неудачно упали и, тем более, разболелась голова, не ленитесь пойти к врачу на проверку, а то это может дорого стоить.
7) Виды спорта: все контактные единоборства, велосипеды, лыжи, конный спорт и другое. Фактор риска серьезный. Стоит посещать врача при любом хорошем ударе или падении.
8) Ну про стресс думаю знают все. Постоянный стресс просто вынимает из нас нервы, а это надо исправлять, долго не протянете – начнете болеть.
9) Солнышко. Привет любителям превратиться в головёшку из-за загара. За солнечные удары или длительное пребывание на солнце, организм платит серьезно. Хорошо бы, если это только вегето-сосудистая дистония, а не что-то похуже.
10) Шум. Мы живем в домах с большим уровнем шума, который постоянно влияет на нас. Постоянно включенный телевизор, компьютер, музыка (особенно рок и тому подобное), постоянный шум на работе… Все это серьезно действует на нервную систему и может вызывать хронические заболевания. Что с этим делать? Переезжать в свои дома, смотреть только то, что вам интересно, а не все подряд. На работе, если есть возможность, носить наушники или беруши.
Города, по своей сути, вообще агрессивны для организма. Полностью все эти факторы убрать практически невозможно, а вот сократить их влияние вполне реально. И помогать своему организму тоже.
Последние комментарии