Предотвратить суицид и спасти жизнь [Анастасия Гончаренко] (fb2) читать онлайн

Анастасия Гончаренко Предотвратить суицид и спасти жизнь

В память о Вере Р.

«Каждое без исключения самоубийство представляет собой действие, совершенное по приказу “диктатора” или “императора” в душе человека.

Но в каждом подобном случае человек следует дурному совету, идущему от определенной части нашей души, своего рода внутреннего совета экспертов, которые могут в какой-то момент запаниковать и оказаться неспособными служить долговременным интересам человека.

В тот самый момент наступает время обратиться к инстанциям, находящимся за пределами нашей царственной головы, за более продуманным и компетентным советом и послушать другие голоса, которые, поддерживая наше уникальное социальное Я, выступят на стороне жизни и, используя японскую метафору, настоятельно порекомендуют вам отдать предпочтение хризантеме, а не мечу».

Эдвин Шнейдман

Что такое суицид?

Дорогие читатели, в этой брошюре я хочу обратить ваше внимание на одну из самых тяжелых и сложных проблем, с которой может столкнуться человек, — суицид.

Мучительным для человека с суицидальными мыслями является то, что он на самом деле очень хочет жить, но одновременно больше не может справляться с душевной болью.

В этой двойственности кроется ядро трагедии, с которой ежедневно сталкивается страдающий.

И жить ему хочется легко и радостно, с любовью и в окружении близких.

Но душевная боль становится настолько невыносимой, что прекратить ее можно только, если…

Об этом я и хочу поговорить, чтобы расширить ваши знания в этом вопросе и предоставить необходимые сведения, позволяющие своевременно оказать поддержку тем, кто в ней нуждается, либо вовремя помочь себе.

Суицид — это невероятно печальный акт, совершаемый в моменты крайнего отчаяния или невыносимой психологической боли.

Он является результатом сильнейших эмоциональных трудностей, которые могут охватить.

Однако важно понимать, что суицидальное поведение — это не решение проблемы, а признак экстремальной необходимости в помощи и поддержке.

Что может чувствовать человек, который хочет убить себя?

• Все кажется безнадежным и лишенным смысла, будущее превращается в мучительную тень.

• Боль охватывает душу, становится невыносимой.

• В такие моменты собственная ненужность, никчемность, бесполезность и дефектность видятся ярче всего.

• Отчаяние охватывает каждую клеточку существа.

• Тело уже не принадлежит своему хозяину, оно словно оторвано от реальности и плывет в вакууме, словно в фантастическом кино.

• Питание перестает быть регулярным, приводя к набору или потере веса.

• Уход за собой теряет смысл, интерес к внешнему виду исчезает.

• Общение с людьми становится непереносимым, словно все окружающие говорят на непонятном языке.

• Отношение к себе и своим желаниям сопровождается отвращением и неуважением.

• Желание причинить себе физический вред, как способ справиться с бесконечной болью, становится все более притягательным.

• В глубине души крепнет уверенность, что все плохо и что лучше уже никогда не будет.

• Горе, уныние, печаль и тоска охватывают так сильно, что справиться с ними невозможно.

• Иногда просыпаются гнев, злость, ревность, желание отомстить.

• Может возникать чувство вины или стыда.

• Ощущение безвыходности и безнадежности.

Согласно утверждениям Эдвина Шнейдмана, душевная боль может достигать таких масштабов, что кажется, будто она начинает вести собственную жизнь.

Если жизнь боли становится главной в жизни человека, то это состояние чаще всего описывают как депрессию, которая характеризуется колоссальными размерами и чрезвычайной силой психической боли.

В таких случаях необходимо как можно быстрее поделиться своими чувствами со специалистами, чтобы получить необходимую помощь и преодолеть сложные переживания.

Бывает так, что люди переживают, что их не поймут или осудят, или они не хотят расстраивать и пугать близких, а иногда даже не знают, кому и как о своих проблемах рассказать.

Важно помнить, что вы не одиноки и всегда сможете найти рядом с собой людей, готовых протянуть руку помощи.

Почему хочется умереть?

Самоубийство порождается нереализованными, заблокированными или неудовлетворенными психологическими потребностями.

В суицидальном состоянии ощущается одно всеобъемлющее чувство беспомощности и безнадежности:

«Я ничего не могу сделать [кроме совершения самоубийства], и никто не может мне помочь [облегчить страдания]».

Цель любого суицида остается неизменной — найти решение своих проблем, избавиться от невыносимой боли.

Состояние психики приближается к суженному и туннельному восприятию происходящего.

Сам же человек оказывается не в состоянии самостоятельно помочь себе в этот момент.

А как же близкие и любимые люди?

Именно туннельное восприятие накрывает с такой силой, что невозможно порой и вспомнить про любимых людей.

Человек оказывается на пике душевного страдания. В этой невыносимости единственное, о чем возможно думать, — как остановить эту боль.

Еще раз напомню, что каждый хочет жить.

И акт самоубийства не равно отсутствие любви к близким людям.

Больше всего на свете человек в этот момент хочет думать о любимых, но просто не может.

Группы риска:

— Люди, склонные к состояниям сужения когнитивной сферы, дихотомическому мышлению.

— В группе риска оказываются люди с различными психическими расстройствами, в частности с расстройствами настроения и пищевого поведения.

— Люди с зависимостями (эмоциональная, наркотическая, алкогольная и игровая).

— Суицид в семейном анамнезе.

— Агрессивные и импульсивные склонности.

— Разрыв значимых отношений. Чтобы оценить индивидуальную способность человека переносить психическую боль, следует обратиться к предыдущим событиям его жизни.

— Войны, аварии, чрезвычайные происшествия и катаклизмы разного рода.

— Болезни, инвалидность или резкая смена привычного уклада жизни.

— Уязвимая группа — подростки.

В силу резкой гормональной перестройки в организме подростков, нервная система не успевает подстроиться под изменения.

Ребятам сложнее справляться с различными стрессами и напряжением, до истощения может доводить катастрофизация событий.

Пассивный суицид

Это коварная форма самоубийства, проявляющаяся через бессознательное, полунамеренное или частичное суицидальное поведение.

В таких случаях человек не осознает, что его действия могут привести к самоубийству.

Это саморазрушающее поведение, которое может начаться с безобидных вечеринок, где много веселья и веществ, меняющих сознание, и в итоге привести к долгам, проблемам в учебе / на работе, в отношениях и к передозировкам.

Это самоповреждающее поведение/селфхарм.

Желание почувствовать себя живым может привести к аутоагрессивным действиям, помогающим справиться с душевной болью.

И хотя это не всегда приводит к смертельным последствиям, в некоторых случаях люди, находясь в таком состоянии, могут переоценить свои возможности и погибнуть.

Один из факторов, который способствует пассивному суициду, — пренебрежение посещением врачей.

Не обращаться за помощью, когда испытываешь боль, особенно если она хроническая, или избегать проведения диагностики своего здоровья — поведение, направленное против своей жизни.

Причины могут быть разные — от недоверия врачам до неприятия медицины в целом, но в любом случае это наносит вред здоровью и может угрожать жизни.

Рискованные увлечения, скорость, прыжки с высоты, желание ощутить адреналин и жизнь на максимуме — все это также является формой бессознательного суицида.

Это хождение между жизнью и смертью.

Переборщить с любым из этих проявлений — также форма бессознательного самопричинения вреда себе, которая может привести к непоправимым последствиям.

Антидепрессанты, после которых не хочется жить

Фармацевтическая терапия является эффективной, но иногда может вызывать суицидальные переживания.

Это не относится ко всем антидепрессантам и не возникает у всех пациентов.

Если вы заметили, что при приеме антидепрессантов возникают мысли о самоубийстве, необходимо незамедлительно обратиться к вашему лечащему врачу.

Не стоит ждать запланированного визита, сразу сообщите об этом своему доктору.

Вы можете написать или позвонить, чтобы получить помощь в коррекции медикаментозной схемы терапии.

Если вы чувствуете непосредственную угрозу для своей жизни, не стесняйтесь вызывать скорую помощь.

Виды помощи

Психиатр — консультации, рекомендации по поиску психотерапевта и назначение лекарств.

Личная терапия — беседы с психологом или психотерапевтом для понимания причин и поиска способов борьбы с суицидальными мыслями.

Медикаментозное лечение — применение антидепрессантов, нейролептиков или стабилизаторов настроения.

Кризисная служба — выездные команды, кризисные центры, местные службы поддержки.

Телефонная служба поддержки — круглосуточная помощь специалистов.

Группы поддержки — взаимная поддержка людей, проходящих через похожие трудности.

Выбирайте подходящие формы помощи. Помните: вы не одни — всегда есть люди, готовые поддержать в трудные моменты.

Как можно помочь себе прямо сейчас?

① Помните: ваше переживание временно и конечно, так же как и все остальные чувства.

② Обезопасьте себя прямо сейчас, убрав потенциально опасные предметы.

③ Воспользуйтесь своим планом безопасности.

④ Вызовите себе скорую помощь или свяжитесь со своим врачом или психотерапевтом.

⑤ Поделитесь своими чувствами с близким человеком. Попросите побыть с вами рядом, пока не нормализуется состояние.

⑥ Отвлекитесь, сфокусировавшись на ощущениях: разрывание предметов, холодный душ, сжимание в руке кубика льда.

⑦ Проведите серию дыхательных упражнений.

⑧ Позаботьтесь о своем комфорте, включая сон, питание и избегание наркотиков и алкоголя, которые могут усугубить ситуацию.

ПЛАН БЕЗОПАСНОСТИ

Составьте его со своим психотерапевтом или психиатром, когда вы чувствуете себя хорошо и можете четко мыслить.

Он нужен на случай, если появятся суицидальные мысли.

Состоит план из серии шагов, которые подходят исключительно вам.

Нужно ему следовать, пока не будете в безопасности.

Специалисты хорошо знают структуру составления таких планов.

Если вам не предложили, то вы можете сами запросить такую форму помощи.

Список полезных контактов

В экстренной ситуации незамедлительно позвоните по любому из телефонов:

экстренная медико-психологическая помощь:

+7 (499) 791–20–50, круглосуточно;

московская служба психологической помощи населению:

+7 (499) 173–09–09, с 09:30 до 21:00;

телефон горячей линии психологической помощи МЧС России:

+7 (495) 989–50–50;

психологическая помощь:

051 — с городского телефона (бесплатно) или +7 (495) 051 — с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2») — оплачиваются услуги оператора связи по тарифам на исходящие звонки;

телефон доверия для детей и их родителей:

8 (800) 200–01–22, круглосуточно;

телефон доверия Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков имени Г. Е. Сухаревой:

+7 (495) 960–34–62, круглосуточно;

скорая или неотложная помощь:

с городского и мобильного телефонов (для всех операторов) по номеру 103, круглосуточно.

Рекомендуемые книги

1) К. Лукас, Г. Сейден «Молчаливое горе: жизнь в тени самоубийства».

Книга, созданная психотерапевтом и его бывшим пациентом, освещает психологические аспекты тех, кто сталкивался с самоубийством близкого человека, предлагает эффективные методы поддержки в таких ситуациях.

2) Эдвин Шнейдман «Душа самоубийцы».

Книга, исследующая суицидальные явления и их психологические корни, оформлена в доступном стиле, предназначена не только для специалистов, но и для всех, кто интересуется проблемой самоубийств.

3) Эдвин Шнейдман «Разум самоубийцы. Почему молодые люди решают умереть»

В этой книге ведущий американский суицидолог Эдвин Шнейдман проводит «вскрытие» разума Артура, молодого 33-летнего мужчины, покончившего с собой. Шнейдман берет интервью у родителей, брата, сестры, лучшего друга, бывшей жены, девушки, психотерапевта и психиатра Артура, чтобы понять, что могло подтолкнуть этого талантливого и успешного мужчину к самоубийству.

Спасибо за внимание к этой жизненно важной теме!

Поделитесь, пожалуйста, этой брошюрой, если кому-то из близких или знакомых нужна помощь.

Подходит для специалистов помогающих профессий и их клиентов.

Об авторе

Анастасия Гончаренко — психолог, практикующий гештальт подход.

Специалист по работе с зависимостями, клиническими расстройствами и психологическими травмами.

http://goncharenko-psy.tilda.ws/

Оглавление

Что такое суицид?

Что может чувствовать человек, который хочет убить себя?

Почему хочется умереть?

А как же близкие и любимые люди?

Пассивный суицид

Антидепрессанты, после которых не хочется жить

Виды помощи

Как можно помочь себе прямо сейчас?

Список полезных контактов

Рекомендуемые книги

Об авторе