Йога и здоровье. Практическое руководство [Ю М Иванов] (fb2) читать постранично, страница - 3
- Йога и здоровье. Практическое руководство (и.с. Библиотека йога и экстрасенса) 1.08 Мб, 151с. скачать: (fb2) - (исправленную) читать: (полностью) - (постранично) - Ю. М. Иванов
[Настройки текста] [Cбросить фильтры]
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (61) »
путь — это увеличение жизненной силы и выравнивание плотности биоэнергии по всему энергетическому полю путем получения энергии от донора, умеющего без ущерба для себя передавать свою биоэнергию другим людям.
В книге отражены оба пути оздоровления, и каждый из двух разделов книги посвящен одному из путей оздоровления: раздел I (в виде курса занятий «Йога и методы оздоровления натуропатии») посвящен первому пути оздоровления, раздел 11 (в виде курса занятий «Йога и оздоровление биоэнергией») посвящен второму пути оздоровления.
Курс занятий «Йога и методы оздоровления натуропатии» содержит 32 занятия, включающих вопросы натуропатического оздоровления и упражнения Хатха-йоги (асаны, дыхательные упражнения). Программа каждого занятия включает в себя анализ и повторение предыдущего материала, освоение новых упражнений, методы натуропатии и задание на неделю для самостоятельной работы над собой.
Курс занятий «Йога и оздоровление биоэнергией» содержит 20 занятий, включающих методы биоэнергетического оздоровления, методы закаливания и упражнения Хатха-йоги.
Суть йоги — достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром. Йога — это древняя и в то же время вечно молодая система, потому что интерес к ней не затухает, а все более и более растет. Сейчас йогу применяют в 105 странах мира. В Индии йогу изучают в школах, армии, специальных йоговских школах. Во многих странах, и в частности в США, йогу используют в армии в качестве зарядки. Йога признана официально в Болгарии, Румынии, Чехо-Словакии, Венгрии, В этих странах систематически открыто издаются книги по йоге. В СССР йога применяется (признана официально в 1988 г.): 1) для подготовки подводников. Сейчас, когда подлодки находятся под водой 2 и более месяцев в больших походах, чтобы тело и психика людей оставались в норме, применяется йога; 2) как одно из средств подготовки космонавтов; 3) в некоторых санаториях (Феодосии, Сочи и т. д.); 4) в группах здоровья на предприятиях и группах здоровья кооперативного типа. Йога имеет несколько направлений: Хатха-йога, Раджа йога, Карма-йога, Жнани-йога, Бхакти-йога. Существует 8 классических ступеней освоения йоги: Яма — моральные заповеди; Нияма — кодекс личного поведения на основе самодисциплины; Асаны — позы; Пранаяма — учение о дыхании; Пратьяхара — отключение чувств; Дхарана — сосредоточение; Дхияна — созерцание; Самадхи — высший экстаз.
Мы будем изучать Хатха-йогу. Эта нижняя, но очень важная ступень йоги. Хатха-йога — это практические методы создания здорового тела и здоровой психики с помощью специальных упражнений, специальных процедур, релаксации, образа жизни, питания. Приведем состав упражнений и процедур. 1. Упражнения — это асаны, динамические упражнения и дыхательные упражнения. 1) Асаны — позы, с помощью которых мы воздействуем на нервные центры. С помощью определенных асан осуществляется воздействие на отдельные нервные центры. С помощью определенного комплекса асан мы воздействуем на группу нервных центров. С помощью системы комплексов асан мы воздействуем положительно на все нервные центры, всю эндокринную систему, тем самым оживляя каждую клетку тела, каждый орган тела. Очень важно при любой болезни выполнять систему комплексов асан, а не одну асану или один комплекс. При этом мы исходим из того, что любая болезнь — это нарушение нормальной деятельности всех систем организма. 2) Динамические упражнения — это упражнения, ускоряющие вывод токсинов, создающие красивое, сильное тело. 3) Дыхательные упражнения позволяют накапливать необходимое количество жизненной энергии — праны. Мы научимся с помощью дыхательных упражнений заряжать себя энергией, чтобы быть бодрым и жизнерадостным и очищать дыхательную систему от токсинов и слизи. 2. Процедуры: 1) водные процедуры — водолечение; 2) очистительные процедуры: — очищение желудочно-кишечного тракта; — очищение дыхательной системы; — очищение глаз, ушей, полости рта; — очищение через голодание.
НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ Выдох — внутренности втянуть. Пауза на выдохе — 1–2 сек. Вдох — выпячивание живота (медленно, плавно, как будто пьем воздух). Диафрагма массирует внутренние органы; вследствие этого это упражнение очень полезно. Начать дышать так,
Раздел I. ЙОГА И МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАТУРОПАТИИ
Занятие 1
Программа занятия: 1. Организационные вопросы — 15 мин. 2. Рассказать о йоге; что такое йога. Суть Хатха-йоги. 3. Освоение упражнений: Ваджрасана, нижнее дыхание, Шавасана — 30 мин. 4. Задание на дом комплекса 1-й недели — 10 мин. 5 Выполнение комплекса 1-й недели — 20 мин. 6. Шавасана — 10 мин.
ЧТО ТАКОЕ ЙОГА
Суть йоги — достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром. Йога — это древняя и в то же время вечно молодая система, потому что интерес к ней не затухает, а все более и более растет. Сейчас йогу применяют в 105 странах мира. В Индии йогу изучают в школах, армии, специальных йоговских школах. Во многих странах, и в частности в США, йогу используют в армии в качестве зарядки. Йога признана официально в Болгарии, Румынии, Чехо-Словакии, Венгрии, В этих странах систематически открыто издаются книги по йоге. В СССР йога применяется (признана официально в 1988 г.): 1) для подготовки подводников. Сейчас, когда подлодки находятся под водой 2 и более месяцев в больших походах, чтобы тело и психика людей оставались в норме, применяется йога; 2) как одно из средств подготовки космонавтов; 3) в некоторых санаториях (Феодосии, Сочи и т. д.); 4) в группах здоровья на предприятиях и группах здоровья кооперативного типа. Йога имеет несколько направлений: Хатха-йога, Раджа йога, Карма-йога, Жнани-йога, Бхакти-йога. Существует 8 классических ступеней освоения йоги: Яма — моральные заповеди; Нияма — кодекс личного поведения на основе самодисциплины; Асаны — позы; Пранаяма — учение о дыхании; Пратьяхара — отключение чувств; Дхарана — сосредоточение; Дхияна — созерцание; Самадхи — высший экстаз.
СУТЬ ХАТХА-ЙОГИ
Мы будем изучать Хатха-йогу. Эта нижняя, но очень важная ступень йоги. Хатха-йога — это практические методы создания здорового тела и здоровой психики с помощью специальных упражнений, специальных процедур, релаксации, образа жизни, питания. Приведем состав упражнений и процедур. 1. Упражнения — это асаны, динамические упражнения и дыхательные упражнения. 1) Асаны — позы, с помощью которых мы воздействуем на нервные центры. С помощью определенных асан осуществляется воздействие на отдельные нервные центры. С помощью определенного комплекса асан мы воздействуем на группу нервных центров. С помощью системы комплексов асан мы воздействуем положительно на все нервные центры, всю эндокринную систему, тем самым оживляя каждую клетку тела, каждый орган тела. Очень важно при любой болезни выполнять систему комплексов асан, а не одну асану или один комплекс. При этом мы исходим из того, что любая болезнь — это нарушение нормальной деятельности всех систем организма. 2) Динамические упражнения — это упражнения, ускоряющие вывод токсинов, создающие красивое, сильное тело. 3) Дыхательные упражнения позволяют накапливать необходимое количество жизненной энергии — праны. Мы научимся с помощью дыхательных упражнений заряжать себя энергией, чтобы быть бодрым и жизнерадостным и очищать дыхательную систему от токсинов и слизи. 2. Процедуры: 1) водные процедуры — водолечение; 2) очистительные процедуры: — очищение желудочно-кишечного тракта; — очищение дыхательной системы; — очищение глаз, ушей, полости рта; — очищение через голодание.
НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ Выдох — внутренности втянуть. Пауза на выдохе — 1–2 сек. Вдох — выпячивание живота (медленно, плавно, как будто пьем воздух). Диафрагма массирует внутренние органы; вследствие этого это упражнение очень полезно. Начать дышать так,
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- . . .
- последняя (61) »
Последние комментарии
7 часов 43 минут назад
10 часов 14 минут назад
10 часов 22 минут назад
1 день 21 часов назад
2 дней 1 час назад
2 дней 4 часов назад